Meu Treino

Divisão semanal · foco nas costas

Treino A · Costas

Foco no fortalecimento das costas

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  • Ilustração do exercício Puxador Pulley (Puxada Alta)

    Puxador Pulley (Puxada Alta)

    4 séries8-10 reps90-120s
  • Ilustração do exercício Remada na Máquina Articulada

    Remada na Máquina Articulada

    4 séries8-10 reps90-120s
  • Ilustração do exercício Puxada Fechada (Pegada Triângulo) no Pulley

    Puxada Fechada (Pegada Triângulo) no Pulley

    3 séries10-12 reps60-90s
  • Ilustração do exercício Remada Baixa Sentado (Triângulo)

    Remada Baixa Sentado (Triângulo)

    3 séries10-12 reps60-90s
  • Ilustração do exercício Puxada Facial (Face Pull) na Polia

    Puxada Facial (Face Pull) na Polia

    3 séries12-15 reps60s
  • Ilustração do exercício Hiperextensão Lombar (Banco Romano)

    Hiperextensão Lombar (Banco Romano)

    3 séries12-15 reps60s

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